A legugróbb pillanat a magasugrásban akkor fordul elő, amikor a jumper a levegőben szárnyal és megpróbálja megtisztítani a rúdot. Ez a kifizetési pillanat azonban hosszabb, összetettebb folyamat eredménye. A magasugrás a futásban és az akadályokban, valamint az ugróeseményekben alkalmazott technikákat egyesíti. A megközelítési futás generálja azt a sebességet, amely a nagy jumper számára erőt ad arra, hogy átugorjon a rudat. Ugyanakkor a megközelítés futását - mint az akadályokat is - ellenőrizni kell úgy, hogy minden ugrásnál ugyanazt a lépésmintát kell alkalmazni, hogy a megközelítést a megfelelő felszállási ponton befejezzék. Ezért a fiatal magasugróknak egy következetes megközelítést kell kidolgozniuk, majd el kell tanulniuk a megfelelő felszállási és repülési technikákat. Ha nem érti jól a megközelítést, akkor nem kell tudnia, hogyan kell törölni a sávot, mert nem fog elég magasra ugrni ehhez.

Megközelítés - Start

A magasugrók általában 10 lépcsős megközelítést alkalmaznak - öt lépést egyenes vonalban, majd öt lépést egy ív mentén, amely a bár felé hajlik. Általában a jobbkezes jumpererek kb. 10 lépéssel hátrafelé állnak a jobb szintről, plusz öt lépés jobbra. Érdemes lehet megjelölni egy pipát a kiindulási ponton, majd egy második jelölést tenni körülbelül öt lépéssel előre, az egyenes és az íves futás átmeneti pontján. A jelek, valamint a megközelítésben elforduló lépések száma szükség esetén módosíthatók, de ha már a pályán meg vannak jelölve, fontos, hogy mindig pontosan elérje.

Megközelítés - egyenes futás

A szokásos 10 lépéses megközelítés a felszállási talppal történő lenyomásával kezdődik. Induljon lassan, majd gyorsítsa fel a megközelítés során. Ismét a megközelítési sebességet meg lehet változtatni, ha szükséges, de ennek a lehető leginkább következetesnek kell maradnia az ugrástól az ugrásig. Valahogy úgy, mint egy távolság-futó, elindíthatja a magasugrás-megközelítést egy kissé goromba, de a harmadik lépésre teljesen fel kell állnia. Folytassa a gyorsulást, miközben egyenes vonalban fut, az ötödik lépésig, aminek a második pipára kell szállnia. Mielőtt elérné a jelölést, fordítsa el a nem felszállás nélküli lábát kissé a pálya közepére, az ujját mutatva a legközelebbi szabvány irányába, hogy a görbe a rúd felé induljon.

Megközelítés - görbe

A hatodik lépésben a felszállási lábad a nem felszállási láb elé leszáll, hogy folytatódjon az ív. Ugyanakkor, hajlítsa meg a bokát, és hajoljon el a rúdtól. Folytassa a gyorsulást, miközben az ívet a rúd felé tartja, mindegyik lépéssel az előző lépés előtt. Folytassa továbbra is távolabb a bárban. Tartsa a fejét felfelé, a test felálljon, és a látványát a rúd felett, a messzemenő irányba összpontosítsa. Az utolsó két lépésnél a lábadnak síkban kell feküdniük a földre.

Felszállás - kettős kar

Ne kövesse el azt a hibát, hogy felszáll a bár közepére. Fel akar lépni, mielőtt elérné ezt a pontot, így a lendület átviszi téged a központ felett - ami a bár legalacsonyabb pontja. Az elülső lábat (amely a legtávolabb van a rúdtól) ültesse fel maga elé, a lábujj a messze mutató irányba mutatva, és a másik lábát és mindkét karját egyenesen felfelé (nem a testére), miközben tartsa a testéhez közel test. A nem leszállási lábon lévő combnak nagyjából párhuzamosnak kell lennie a talajjal, miközben a karjai a fejmagasságig ütköznek. Nézzen le a rúdra, az állát szorosan a mellkasához. Hagyja a szabad lábat felfelé, ahogy a felszállási láb hasonló helyzetbe emelkedik. Fontos megjegyezni, hogy a felszállás függőleges ugrás. Tartsd távol a karod a rúdtól, és ugorj fel, lehetővé téve, hogy lendületed átvissza a rudat.

Felszállás - egykaros

Alternatív megoldásként felszállhat, miközben csak a külső karját pumpálja. Ez általában lehetővé teszi a nagyobb sebességet, de vigyázzon, hogy a nem szivattyúzó kar ne mozduljon el a belsejében, megváltoztatva a lendületét, és a rúdba való ugráshoz vezetve. Mindkét kar egyenes felszivattyúzása segíti a test egyenes felfelé tartását. Ha új jumper vagy, próbáld ki mind az egykaros, mind a kétkaros technikát, hogy megtudd, melyik a legmegfelelőbb az Ön számára.

Repülés - testének leplezése

A felszállási lábnak a rúd felé kell folytatódnia, miközben a másik lábad, vállad és csípőd addig forognak, amíg a hátod a rúdhoz nem ér. A sarkának közel kell lennie a hátához, térdétől félre. Ettől a ponttól kezdve a fejed pozíciója kritikus jelentőségű. A fej nyilvánvalóan először törli a rudat. Amint a válla válja ki a rúdot, döntse hátra a fejét, mozgassa a kezét a combjára, és archiválja a testét, hogy a csípő áthaladjon a rúdon.

Repülés - a lábad tisztítása

Miután a csípője megtisztította a rudat, mozgassa előre a fejét, az állát a mellkasához húzva, és emelje fel lábait - valójában kiegyenesítve -, miközben átmennek a rúd felett.

Repülés - Befejezés

Miután kitisztította a rudat, terítse el a karjait, majd a lábait - a lendület lassítása érdekében -, majd élvezze az utazást, amíg föl nem ér a hátán.