Az úszási edzés gyakran ismétlődő körökkel elakad, csak a medence alján lévő fekete vonalra nézve. Egyes úszók az unalmat az érzéstelenséggel kapcsolják össze, ami az úszás kedvelésének vezet. Ugyanakkor a legelismertebb úszók ugyanolyan edzésfelépítéssel elakadhatnak. A Golf egyedülálló játékot kínál, és kellemes variációt kínál az úszásban. Ne felejtse el, hogy az edzések élvezetes és hasznosak lehetnek. Az úszó edzők (és a legtöbb úszó) túl gyakran úgy érzik, hogy az edzésnek a hatékonyság érdekében fáradtnak kell lennie. Szerencsére vannak olyan módszerek, amelyek révén új edzés edzést lehet nyújtani, amely nemcsak élvezetes, hanem az úszó számára is előnyös. Ne feledje, hogy csak azért, mert nehéz, nem teszi hatékonnyá.
Úszni Golf
Sokan úgy gondolják, hogy csak a zöld fűben lévő klubokkal játszhat golfozni, de a medencében golfozhat is, hogy javítsa úszási készségét, élvezetét és edzési variációit.
Hogy megtanulja, hogyan lehetne többet kihozni az egyes ütésekről, játsszon a Golf játékkal! Ez az egyszerű úszófúró segít az úszók fejlődésében:
- Jobb úszástechnika: Ha az értéket egy löket / távolság értékére helyezi, az úszó adaptálja a löketét, csökkentve a vontatást és javítva a technikát.
- Javított hatékonyság: Az úszás hatékonysága elengedhetetlen a sikerhez, mivel a nem hatékony löket lassú és fárasztó. A technikai és a teljesítmény szempontjából a gyakorlatban az úszók tovább növelik a hatékonyságot.
- Lassúság: Sok úszónak nehézségekbe ütközik az úszás versenyének megfelelő ütemterve. A rossz ingerlés ronthatja a teljesítményt és növeli a sérülések kockázatát. Ha az úszók többszörös ismétlést hajtanak végre, miközben megtartják a stroke-ot és az időt, arra ösztönzi őket, hogy megfelelő ütemben járhassanak az úszáshoz.
Hogyan kell játszani a Swim Golf játékot
- Határozza meg az ésszerű távolságot, a távolság ismétléseinek számát és az intervallumot minden egyes ismétlésnél - például 9 x 50 yard és 1 perc. Ha távolsági úszó, próbáljon meg úszni a 100-as években, a sprinter rövidebb távolságokat is használhat, mint például a 25-ös.
- Végezzen el egy ismétlést.
- Számolja meg a stroke-ciklusokat ehhez az ismétléshez - egy ciklus minden alkalommal történik, amikor a bal kezed (vagy a jobb kezed, de csak egy kéz) érkezik a vízbe.
- Vegye figyelembe az ismétlés idejét.
- Összeadja a két számot a névleges pontszámhoz - például 45 másodperc plusz 25 stroke = 70-es par.
- Végezzen el egy 9 x 50 méteres sorozatot, kezdve egy új 50-et 1 percenként.
- Számolja meg a stroke-ciklusokat minden egyes ismétlésnél, hozzáadva ezt a számot az egyes ismétlésekhez szükséges időhöz.
- Hasonlítsa össze ezt a számot a par.
- Kövesse nyomon a különbséget. Például az első 50-nél 28 stroke-ot végez, és 40 másodperc alatt eléri a 68 pontszámot. A 70-es parhoz viszonyítva kettő alatt vagy!
- Töltse ki az összes ismétlést.
- Összesen az első kilenc pontszáma.
Időről időre hajtsa végre a készletet az előrehaladás mérésére. Összpontosítson valami különféle különféle ismétlésre - hosszú stroke, gyors stroke, magas könyök - és jegyezze fel az eredményeket. A technika fontosabb, mint a nyers erő. Sok sport a teljesítményre támaszkodik a földi reakcióerőn, de az úszás pontos technikát igényel. Ne felejtsen el gyakorlatokonként fúrómunkát végezni az úszástechnika és a teljesítmény javítása érdekében.
A legtöbb sporttól eltérően, ahol megváltoztatja az intervallumot, és figyeli az eredményeket - mit tanulnak a technikájáról, amikor többé-kevésbé pihennek? Csökkentheti a többi részét, és továbbra is hatékonyan működik?
