Számos olyan hormon létezik, amelyek hozzájárulnak az izomhipertrófiához (izomépítés) és a zsír oxidációjához (zsírégetés). Ezek a hormonok olyan kémiai hírvivőanyagok, amelyeket az idegrendszer stimulációja eredményeként különböző endokrin mirigyekből szabadítanak fel, vagy más hormonok.
Minden hormon osztályozható anabolikus (felépítő) vagy katabolikus (lebontó) hormonként.
Növekedési hormon a testépítésben
A növekedési hormon (GH) az agy elülső hipofízisében termelődik. Ez a hormon felszabadul az ellenállás edzése után. Számos funkciója között szerepel az inzulinszerű növekedési faktor (IGF) stimulálása az izmokban. Az IGF az egyik olyan tényező, amely felelős a műholdas cellák megosztásáért a javítási folyamat során.
Tesztoszteron a testépítésben
A hipertrófia szempontjából kiemelkedően fontos anabolikus hormon a tesztoszteron, amely a herékben választódik ki. Ez az egyik androgén vagy férfi hormon. A tesztoszteron szint megemelkedik az ellenállás gyakorlása során, és a hormon növeli a fehérje szintézist. Ez lehetővé teszi az izomrostok optimális javítását. Ezenkívül növeli a műholdas sejtek számát, valamint az izmokban levő androgénreceptorok számát, ezáltal fokozza az izmok hipertrófiáját.
Inzulin a testépítésben
Az inzulin egy anabolikus hormon, amely képes növelni a fehérje szintézist. A hasnyálmirigyben termelődik, és főleg a sejtek, például az izomsejtek glükózfelvételének aktiválásában működik. Szállíthat aminosavakat, a fehérje építőköveit is. Edzés közben az inzulinérzékenység növekszik az izom további glükózszükséglete miatt. Ez nem csak fokozza a glükózfelvételt, hanem az aminosavak felvételét is, stimulálva ezzel a fehérje szintézist.
Glucagon a testépítésben
Az inzulintól eltérően a glükagon katabolikus hormon növeli a vér glükózszintjét. Ez a hasnyálmirigyben termelt hormon lebontja a zsírt és glükózot enged a vérbe olyan időszakokban, amikor a vércukorszint alacsony. Alacsony vércukorszint fordulhat elő kardioellenőrzéskor, üres hasán.
Kortizol a testépítésben
A kortizol akkor is felszabadul, ha alacsony a vércukorszint. Ez egy olyan katabolikus hormon, amelyet a mellékvesék választanak ki (amelyek a vesék tetején ülnek), és gyakran stresszhormonnak nevezik, mivel a stressz növeli a kortizolszintet. A szekretáció során a kortizol zsírsavakat és aminosavakat átalakítja glükázzá. Ez negatív hatással lehet a hipertrófiára, ha lelassítja vagy akár megakadályozza a fehérjeszintézist, mivel az ehhez a folyamathoz szükséges aminosavak glükózzá alakulnak.
Epinefrin és norepinefrin a testépítésben
Két katabolikus hormon, amelyek elősegítik a teljesítmény növelését az edzés során, az epinefrin (adrenalin) és a norepinefrin (noradrenalin). Ezek a hormonok, amelyek szintén a mellékvesékben termelődnek, edzés közben szabadulnak fel, különösen a nagy intenzitású ellenállás gyakorlása során. Az epinefrin és a norepinefrin előnyei között szerepel a megnövekedett erő, fokozott véráramlás és az anabolikus hormon tesztoszteron fokozott szekréciója.
Irisin a testépítésben
Az edzés során felszabaduló másik hormon az irizin. Ezt a hormont az izmok választják el, és átalakítja a fehér zsírt barna zsírgá.
A fehér zsírszövet, vagy a fehér zsír a szervezet energiáját trigliceridek formájában tárolja. Az ilyen zsírnak kevés mitokondriuma van, ezért fehér színű. Barna zsírszövet vagy barna zsír az energia elégetésére szolgál. A fehér zsírral ellentétben rengeteg mitokondriumot tartalmaz, ami magyarázza barna színét. A barna zsír az energiát nem remegő hőtermelődés révén köti el, és hideg körülmények között erősen aktiválódik. A legtöbb ember testében csak kis mennyiségű barna zsír van. Az öregedéssel a barna zsír szintje is csökken. Vannak olyan személyek is, akiknél a barna zsírmennyiség nagyobb, mint a normál populációnál, ami előnyt jelent számukra a kalóriaégetés szempontjából, mivel a megnövekedett termogenezis és ezáltal fokozódik az anyagcsere.
Ennek ellenére növelheti a barna zsírt, ha rendszeresen intenzív testmozgást végez. Ennek oka az, hogy az intenzív testmozgás az izmokat felszabadítja az irizin hormonból, segítve az energiatároló fehér zsírsejtek átalakítását az energiaégető barna zsírsejtekké. Ezzel növeli az anyagcserét, ezáltal lehetővé téve a test számára, hogy több kalóriát égetjen el.
A test hormonális anabolikus-katabolikus egyensúlya fontos szerepet játszik az izomnövekedésben és a zsírégetésben.
